ネットでセレブ生活＞栄養別効果＞亜鉛 亜鉛 栄養素 ビタミンA ビタミンB１ ビタミンB２ 葉酸 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 鉄 亜鉛 カルシウム 亜鉛　　　（単位　ｍｇ） １日の摂取量 成人男性　１２ 成人女性　１０ 許容上限量　３０ 特徴 免疫機能の向上 たんぱく質の合成に必要 生殖機能を正常に保つ 食品で摂るなら （５０ｇ中の含有量） 豚レバー　3.5 牡蠣　6.5 注意すること・その他 亜鉛不足は味覚や臭覚に異常を感じます。 過剰摂取により頭痛・嘔吐・貧血の症状がでることがあります。

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