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ビタミンＫ
栄養素
ビタミンA
ビタミンB１
ビタミンB２
葉酸
ビタミンC
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンK
鉄
亜鉛
カルシウム
ビタミンＫ
（単位 μｇ）
１日の摂取量
成人男子 ６５
成人女性
55
許容上限量 ３００００
特徴
血液を固める
骨粗しょう症の予防
食品で摂るなら
（５０ｇ中の含有量）
小松菜 １０５
納豆 ４３５
注意すること・その他
摂りすぎると貧血や血圧低下のおそれがあります。
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血液を固める