ネットでセレブ生活＞栄養別効果＞カルシウム カルシウム 栄養素 ビタミンA ビタミンB１ ビタミンB２ 葉酸 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 鉄 亜鉛 カルシウム カルシウム　　　（単位　ｍｇ） １日の摂取量 成人男人　７００ 成人女性　６００ 妊娠中　９００ 授乳中　１１００ 許容上限量　２５００ 特徴 骨や歯の形成を助ける 筋肉を動かすのに使われる 精神を安定させる 骨粗しょう症予防 食品で摂るなら （５０ｇ中の含有量） チーズ　６００ 牛乳　５０ 煮干　１１００ 注意すること・その他 日本人はカルシウムが不足気味のため積極的に摂って欲しい栄養素。 カルシウム：マグネシウムの摂取比率は２：１が理想的。

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