栄養素～ビタミンC～

ビタミンC

ビタミンC　　　　　　（単位　ｍｇ）
１日の摂取量	成人　１００妊娠中　１１０授乳中　１４０
特徴	メラニン色素の抑制コラーゲンの生成・保持身体の酸化防止免疫力向上鉄分の吸収を助ける　他
食品で摂るなら（５０ｇ中の含有量）	イチゴ　３１アセロラ　６０
注意すること・その他	１日１０ｇ以上摂ると下痢をおこすことがあります。喫煙によりビタミンCが失われるので、喫煙する人は積極的摂ってください。１日分をまとめて摂取せず数回に分けて摂ってください。

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