ネットでセレブ生活＞栄養別効果＞ビタミンA ビタミンA 栄養素 ビタミンA ビタミンB１ ビタミンB２ 葉酸 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 鉄 亜鉛 カルシウム ビタミンA　　　　　　（単位　μｇ） １日の摂取量 男性　６００ 女性　５４０ 妊娠中　６００ 授乳中　８４０　 許容上限量　１５００　　 特徴 皮膚や粘膜を正常に保つ 免疫機能の維持 成長促進　他 食品で摂るなら （５０ｇ中の含有量） かぼちゃ　３３０ 春菊　３６７ 鰻の蒲焼　８３０ 注意すること・その他 妊娠初期に過剰摂取すると異常胎児の危険性があります。 １日１５０００以上摂取し続けると頭痛、吐気など副作用があらわれます。 油分と一緒に摂取すると吸収率があがります。

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