ネットでセレブ生活＞栄養別効果＞葉酸 葉酸 栄養素 ビタミンA ビタミンB１ ビタミンB２ 葉酸 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 鉄 亜鉛 カルシウム 葉酸　　　　　　（単位　μｇ） １日の摂取量 成人　２００ 妊娠中　４００ 授乳中　２８０　 許容上限量　１０００　　 特徴 貧血予防 細胞の再生や体の発育を助ける 胎児の神経菅閉鎖障害の予防 心臓血管疾患・脳血管疾患予防　他 食品で摂るなら （５０ｇ中の含有量） 大豆　１１５ ほうれん草　１０５ 乾燥わかめ　２２０ 牛レバー　５００ 注意すること・その他 摂りすぎによる副作用などはありません。 妊娠中や貧血気味のかたは積極的に摂取しましょう。 また不妊でお悩みの方にもすすめられている栄養素です。

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