ネットでセレブ生活＞栄養別効果＞ビタミンD ビタミンD 栄養素 ビタミンA ビタミンB１ ビタミンB２ 葉酸 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 鉄 亜鉛 カルシウム ビタミンD　　　　　（単位　μｇ） １日の摂取量 成人　２．５ 妊娠中　７．５ 授乳中　７．５　 幼児　１０ 許容上限量　５０　　 特徴 カルシウム・ビタミンAの吸収を促進 骨や歯の形成を助ける 食品で摂るなら （５０ｇ中の含有量） さけ　１６ 注意すること・その他 ビタミンDは紫外線から生成されるので、少しでも太陽に当たる生活をしている人は食事やサプリメントで積極的にとる必要はありません。 しかし全く太陽に当たらない生活をしている方は摂るようにしましょう。

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